Pas je voeding aan en slaap beter
Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het…
Het tegenovergestelde van mindfulness is op automatische piloot leven, bijna niet door hebben wat er om ons heen en in onszelf gebeurt, continu in gedachten zijn over dingen uit het verleden of in de toekomst.
In dit tekenfilmpje zie je heel simpel uitgelegd wat mindfulness is en wat het oplevert.
Heel ons leven hebben we gehoord dat we moeten presteren. Dit heeft ons heel ver gebracht, maar vaak ten koste van jezelf en wat jij belangrijk vindt. Met een compassie training leer je weer voor jezelf te zorgen. Want als je niet voor jezelf zorgt kan je ook niet voor een ander zorgen.
My religion is simple. My religion is kindness. -Dalai Lama
De training is praktisch, het gaat met name om het oefenen. En dat oefenen gebeurt voornamelijk thuis. Het beste is om minimaal 30 min per dag de oefeningen te doen. Je kunt oefenen met de MP3’s die je bij de training krijgt. Andere oefeningen, de informele oefeningen, doe je tijdens je gewone, dagelijkse activiteiten.
Lees hier over de Mindfulness training – Suenja Trainingen
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
Maandag 16 september tm 11 november van 19.30-21.30 uur
Amsterdam Zuid
Stilte dag zondag 10 november van 10-14 uur.
Van 9.00-11.00 uur
Amsterdam Zuid
Woensdag 2 oktober 9-11 uur
Deze ochtend staat in het teken van tijd voor jezelf. Tot rust komen. We doen meditaties en bij goed weer onder andere mindful wandelen in het Amsterdamse Bos.
Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het…
Veel mensen beschouwen compassie vaak als iets dat je aan anderen geeft. Maar onderzoek toont…
Het blijft zo’n uitdaging: als bedrijf je omzet en groeidoelstellingen behalen en daarnaast je medewerkers…
Nee zeggen kan een van de moeilijkste vaardigheden zijn om onder de knie te krijgen,…
Soms hebben we zo’n week of maand of jaar, waar het op een achtbaan lijkt.…
Heb jij ook wel eens dat je net op de bank gaat zitten met je…
Rust, een kostbaar goed in onze wereld van constante prikkels en afleidingen. In deze hectische…
Ieder jaar houd ik met mijn vriendinnen een vision board avond. Dit is niet alleen…
Emotionele energie gaat over de kwaliteit van energie. Ervaar je positieve of negatieve emoties. Om…
Steeds meer mensen vallen uit door drukte en stress op het werk. Volgens TNO hebben…
Vorige blog legde ik uit hoe je jouw innerlijke patronen kan herkennen. Een patroon waar…
Innerlijke patronen vormen het weefsel van onze gedachten, emoties en gedragingen. Ze zijn als onzichtbare…
“Backdraft” in de context van een compassietraining verwijst naar een fenomeen waarbij negatieve emoties of…
Tegenslagen en uitdagingen maken deel uit van het leven. Of het nu gaat om persoonlijke,…
Welk goed voornemen had jij begin dit jaar? Meer sporten? Minder werken? Meer tijd doorbrengen…
Wie of wat is het belangrijkste in je leven? Hoeveel tijd een aandacht besteed je…
Hoe vaak ben jij alert op de stress signalen die jouw lichaam aangeeft? Je…
Is het wel mogelijk om mindful te blijven tijdens een verbouwing? Ik nam de proef…
Onlangs mocht ik een focus training geven aan zo’n 40 medewerkers bij VodafoneZiggo. Wat is…
Hoe versterken Mindfulness & Agile elkaar? Toen ik vorig jaar een retrospective van het agile…
Het is belangrijk te weten waarom je dagelijkse meditatie zou willen doen. Wat is je…
Gedurende de dag kan er veel stress op je afkomen. We rennen van de ene…
Van de week had ik een vriendin op Skype. Ze is al een jaar aan…