Ik was 2 jaar manager bij een bank toen mijn moeder plotseling overleed. Mijn vader was al overleden toen ik jong was, dus mijn zussen en ik moesten alles regelen voor het overlijden van mijn moeder. Toen begonnen de stress klachten. Mijn handen begonnen te trillen, ik had vaak hoofdpijn en ik voelde me vaak flauw, alsof ik flauw ging vallen. Ik ging naar mijn huisarts en hij adviseerde me om te praten met een psycholoog. Dat hielp enorm met het verwerken van het verdriet van mijn moeder, maar de stress signalen bleven.

Mijn man en ik hadden al voor het overlijden van mijn moeder besloten om 3 maanden op sabatical naar Australie te gaan. Mijn zus was daar het jaar ervoor naar toe verhuisd en dus gingen mijn man en ik haar opzoeken. Zoals je je kan voorstellen waren die 3 maanden fantastisch! En ik had geen enkele klacht.

Toen ik terug kwam in Nederland begonnen de stress klachten na 2 weken weer. Ik ging op zoek naar een oplossing en vond op internet mindfulness. Toevalligerwijs was een vriendin van mij die huisarts is net op naar mindfulness training geweest om haar Permanente educatie punten te behalen. Ik vroeg haar wat ze van de training vond en ze was erg enthousiast en adviseerde me er ook een te volgen. Ik ging de 8 weekse training volgen en het heeft me veel gegeven.

 

Weer genieten van hardlopen

Een resultaat wat mindfulness mij heeft geleverd is dat ik bewust werd van hoe streng ik voor mezelf was. Ik moest sporten, ik moest mijn vriendinnen regelmatig zien en bellen, ik moest een goede vrouw zijn voor mijn man, ik moest er goed uit zien, ik moest …..

De ‘ik moet sporten’ vulde ik in door hard te lopen. Ik deed mee aan verschillende hardloopwedstrijdjes, zoals de dam tot damloop en de 7heuvelenloop. Ik ging hardlopen in het Amsterdamse bos wat vlakbij mijn huis is. En ik rende dan met mijn blik op het pad en met de gedachten in mijn hoofd over hoeveel minuten ik al zou hebben gelopen, hoeveel ik nog moest, hoeveel kilometer nog, etc. Toen ik mindfulness had gedaan liep ik door het bos rondkijkend naar alle bomen en bladeren en ik dacht: “Wat een prachtig bos! Hoeveel verschillende kleuren groen hebben die blaadjes wel niet.” Ik genoot weer van het hardlopen. Ik ging dat jaar de 7heuvelenloop lopen, die ik al 2 keer eerder gelopen een paar jaar daarvoor. Halverwege die 7heuvelenloop zie ik opeens een golfbaan naast het parcours. En ik herinner me dat ik dacht: “huh? Was die golfbaan er een paar jaar geleden ook al? Die heb ik toen helemaal niet gezien.” Het resultaat van deze 7 heuvelenloop was niet alleen dat ik meer genoot, maar ook een nieuwe PR. Ik liep dat jaar de beste tijd die ooit op de 7 heuvelenloop had gelopen.

 

Leren pauzes nemen

Ik ben een harde werker. Ik werkte in Den Bosch en vertrok dan om 7 uur van huis uit, kwam om 8 uur op werk, ging werken en om 12 uur nam ik pauze. Dan weer werken en om 18 uur belde mijn man of ik al onderweg naar huis was. Oeps. “ik sluit nu af”, zei ik dan. En dan stapte ik de auto in met een bak hoofdpijn en kwam ik thuis aan en was helemaal uitgeput.

Door de mindfulness heb ik geleerd meer pauzes te nemen. Je leert tijdens de training de 3 minuten ademruimte. Een oefening die je in 3 minuten laat voelen hoe het met je is. Door die pauzes  gedurende de dag te nemen, reed ik ’s avonds naar huis zonder hoofdpijn.

 

Mindfulle manager

Als manager veranderde er ook wat. Dat jaar kreeg ik een nieuwe functie als manager van een nieuw op te zetten team. Dat team heb ik totaal anders gemanaged. Ik heb me veel kwetsbaarder opgesteld. Ik was eerlijk over wat zij konden verwachten van het werk en van mij. Maar ik was ook eerlijk over wat ik van hun verwachtte. Het team moest vaak overwerken en dat zorgde nooit voor problemen, omdat ik ze op andere dagen dat het rustiger was ook eerder naar huis stuurde. Ik was veel meer mezelf. En dat beviel heel goed.

Het kostte me minder energie om dat 2^e team te managen. Het team kreeg ik gemakkelijk mee. Ook kon ik veel sneller zien hoe het met mijn teamleden gesteld was. Ik kon zien als ze lage energie hadden of ergens mee zaten en dan nodigde ik ze uit voor een kop koffie of een lunch.