Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het behoud van onze fysieke en mentale gezondheid. Hoewel veel mensen zich richten op stressmanagement of slaaproutines om hun slaapkwaliteit te verbeteren, wordt de invloed van wat we eten vaak over het hoofd gezien. Voeding beïnvloedt niet alleen ons energiepeil en…
Veel mensen beschouwen compassie vaak als iets dat je aan anderen geeft. Maar onderzoek toont aan dat zelfcompassie net zo belangrijk is, zo niet belangrijker. Zelfcompassie betekent dat je jezelf dezelfde vriendelijkheid en zorg biedt als je een goede vriend zou geven. Het gaat om het erkennen van je eigen lijden en jezelf de liefde…
Het blijft zo’n uitdaging: als bedrijf je omzet en groeidoelstellingen behalen en daarnaast je medewerkers gezond en vitaal houden.Helaas geeft 29% van de werkende Nederlanders aan zeer vermoeid te zijn en 14 procent kampt met verschijnselen van een burn-out. Hoe creëer je een vitaal bedrijf? Een vitaal bedrijf wordt gekenmerkt door een gezonde, dynamische en…
Nee zeggen kan een van de moeilijkste vaardigheden zijn om onder de knie te krijgen, vooral in een maatschappij waarin beleefdheid en behulpzaamheid hoog in het vaandel staan. Toch is het kunnen weigeren van verzoeken cruciaal voor het behouden van je eigen grenzen en welzijn. Hier zijn enkele stappen en tips om te leren nee…
Soms hebben we zo’n week of maand of jaar, waar het op een achtbaan lijkt. Verhuizing, nieuwe baan, gezondheidsproblemen in de familie en dan ook nog bij een collega op werk. Ondanks dat dit allemaal heftig is, en zorgt voor heftige emoties in je lijf, ga je gewoon door. Met je werk, met het verzorgen…
Heb jij ook wel eens dat je net op de bank gaat zitten met je kopje koffie en dat je opeens bedenkt dat je iets moet doen? En blijkbaar nu meteen. Je komt na een half uur weer in de buurt van je bank en ziet je koffie staan. Koud. We zijn het zo niet…
Rust, een kostbaar goed in onze wereld van constante prikkels en afleidingen. In deze hectische tijden kan een zendag een verademing bieden voor zowel lichaam als geest. Het biedt de mogelijkheid om te vertragen en echt aanwezig te zijn in het moment. Hoe ziet een zendag eruit? Gedurende de dag doen we verschillende oefeningen, waaronder…
Ieder jaar houd ik met mijn vriendinnen een vision board avond. Dit is niet alleen heel erg gezellig, maar ook functioneel. Het is namelijk bewezen dat als je dagelijks denkt aan jouw doelen en wat je wilt bereiken, je ook beter wordt in het realiseren van je doelen. Van droom naar realisatie. Om je eigen…
Emotionele energie gaat over de kwaliteit van energie. Ervaar je positieve of negatieve emoties. Om goed te kunnen presteren moeten we aangename positieve emoties voelen: plezier, uitdaging, avontuur, mogelijkheden. Emoties die voortvloeien uit dreiging of gebreken (angst, frustratie, woede, verdriet) hebben een giftige lading en worden in verband gebracht met stresshormonen, met name cortisol. Praktisch…
Steeds meer mensen vallen uit door drukte en stress op het werk. Volgens TNO hebben 1,6 miljoen werknemers last van burn-outklachten. Een jaar geleden waren dat er nog 1,3 miljoen. Burn-out is niet simpelweg vermoeidheid; het is een uitputting van zowel lichamelijke als geestelijke energie. Laten we eens dieper ingaan op wat burn-out precies is…