Ieder jaar houd ik met mijn vriendinnen een vision board avond. Dit is niet alleen heel erg gezellig, maar ook functioneel. Het is namelijk bewezen dat als je dagelijks denkt aan jouw doelen en wat je wilt bereiken, je ook beter wordt in het realiseren van je doelen. Van droom naar realisatie. Om je eigen…
Emotionele energie gaat over de kwaliteit van energie. Ervaar je positieve of negatieve emoties. Om goed te kunnen presteren moeten we aangename positieve emoties voelen: plezier, uitdaging, avontuur, mogelijkheden. Emoties die voortvloeien uit dreiging of gebreken (angst, frustratie, woede, verdriet) hebben een giftige lading en worden in verband gebracht met stresshormonen, met name cortisol. Praktisch…
Steeds meer mensen vallen uit door drukte en stress op het werk. Volgens TNO hebben 1,6 miljoen werknemers last van burn-outklachten. Een jaar geleden waren dat er nog 1,3 miljoen. Burn-out is niet simpelweg vermoeidheid; het is een uitputting van zowel lichamelijke als geestelijke energie. Laten we eens dieper ingaan op wat burn-out precies is…
Vorige blog legde ik uit hoe je jouw innerlijke patronen kan herkennen. Een patroon waar vrijwel iedereen last van heeft is de innerlijke criticus. Waarom is dat eigenlijk? In dit artikel leg ik dat uit en hoe je de innerlijke criticus draaien naar een innerlijke helper. In het dagelijks leven kunnen we vaak een innerlijke…
Innerlijke patronen vormen het weefsel van onze gedachten, emoties en gedragingen. Ze zijn als onzichtbare draden die ons door het doolhof van het leven leiden. Het begrijpen en herkennen van deze innerlijke patronen is van onschatbare waarde voor persoonlijke groei en welzijn. Dit artikel zal de betekenis van innerlijke patronen verkennen en waarom het cruciaal…
“Backdraft” in de context van een compassietraining verwijst naar een fenomeen waarbij negatieve emoties of pijnlijke herinneringen naar boven kunnen komen wanneer iemand probeert compassie voor zichzelf te ontwikkelen. Vergelijkbaar met backdraft bij brand Deze negatieve emoties kunnen onverwacht en intens zijn, vergelijkbaar met backdraft tijdens een brand. Als er lucht bij het vuur komt,…
Tegenslagen en uitdagingen maken deel uit van het leven. Of het nu gaat om persoonlijke, professionele of gezondheid gerelateerde moeilijkheden, iedereen wordt vroeg of laat geconfronteerd met tegenslagen. Het vermogen om hier op een gezonde en veerkrachtige manier mee om te gaan, is van cruciaal belang voor ons welzijn. Mindfulness beoefening helpt bij het omgaan…
Welk goed voornemen had jij begin dit jaar? Meer sporten? Minder werken? Meer tijd doorbrengen met vrienden of familie? Een opleiding doen? En hoe goed is het je gelukt om dat goed voornemen dit jaar vol te houden? Meestal starten mensen in januari met een nieuw sportabonnement. Na een paar weken zien ze hun conditie…
Wie of wat is het belangrijkste in je leven? Hoeveel tijd een aandacht besteed je hier aan? Voldoende? Onvoldoende? Daarom is mindful timemanagement belangrijk. Mindful timemanagement komt voortgang uit mindfulness en time management. Mindfulness is het richten van je aandacht in het hier en nu zonder oordelen. Jon Kabat Zinn Time management leert je je…
Hoe vaak ben jij alert op de stress signalen die jouw lichaam aangeeft? Je lichaam geeft aan hoe het met je gaat. Maar vaak willen we niet naar deze stress signalen luisteren. We gaan maar door op adrenaline. Als je niet op tijd luistert naar je lichaam krijg je klachten, zoals migraine, spierpijn in…