Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het behoud van onze fysieke en mentale gezondheid. Hoewel veel mensen zich richten op stressmanagement of slaaproutines om hun slaapkwaliteit te verbeteren, wordt de invloed van wat we eten vaak over het hoofd gezien. Voeding beïnvloedt niet alleen ons energiepeil en…
Veel mensen beschouwen compassie vaak als iets dat je aan anderen geeft. Maar onderzoek toont aan dat zelfcompassie net zo belangrijk is, zo niet belangrijker. Zelfcompassie betekent dat je jezelf dezelfde vriendelijkheid en zorg biedt als je een goede vriend zou geven. Het gaat om het erkennen van je eigen lijden en jezelf de liefde…
Het blijft zo’n uitdaging: als bedrijf je omzet en groeidoelstellingen behalen en daarnaast je medewerkers gezond en vitaal houden.Helaas geeft 29% van de werkende Nederlanders aan zeer vermoeid te zijn en 14 procent kampt met verschijnselen van een burn-out. Hoe creëer je een vitaal bedrijf? Een vitaal bedrijf wordt gekenmerkt door een gezonde, dynamische en…
Rust, een kostbaar goed in onze wereld van constante prikkels en afleidingen. In deze hectische tijden kan een zendag een verademing bieden voor zowel lichaam als geest. Het biedt de mogelijkheid om te vertragen en echt aanwezig te zijn in het moment. Hoe ziet een zendag eruit? Gedurende de dag doen we verschillende oefeningen, waaronder…
Emotionele energie gaat over de kwaliteit van energie. Ervaar je positieve of negatieve emoties. Om goed te kunnen presteren moeten we aangename positieve emoties voelen: plezier, uitdaging, avontuur, mogelijkheden. Emoties die voortvloeien uit dreiging of gebreken (angst, frustratie, woede, verdriet) hebben een giftige lading en worden in verband gebracht met stresshormonen, met name cortisol. Praktisch…