Simpel gezegd: lief zijn voor jezelf. Goed voor jezelf zorgen. Dit is niet hetzelfde als maar het op een zuipen zetten als je een zware week hebt gehad. Dat heeft niets met goed voor jezelf te maken en juist alles met vluchtgedrag. Nee, zelfcompassie houdt in dat je eerst gaat onderzoeken hoe het nu met je is, welke emoties en gedachten er zijn. En dan, pas vanuit kalmte neem je een bewuste keuze wat nu het beste voor je is. Dit onderzoeken en open staan voor emoties is niet makkelijk. We hebben vaak patronen aangeleerd in ons leven om om te gaan met moeilijke emoties. Sommige lachen moeilijke emoties weg, anderen gaan veel eten of drinken. De een wil niet alleen zijn, de ander trekt zich juist terug. Soms zijn die aangeleerde patronen ondersteunend, maar vaak ook niet. Omdat je ze niet bewust in zet, maar automatisch, vanuit een automatisch patroon wat in gang gezet wordt zodra je stress ervaart.