Op deze pagina vind je verschillende gratis mindfulness oefeningen die je thuis kan doen. Deze oefeningen zijn makkelijk zelf te doen zonder dat je ervaring met mediteren of mindfulness hoeft te hebben. Ik deel ze gratis met je. Geef je op voor mijn nieuwsbrief en dan houd ik je op de hoogte van meerdere mindfulness tips. Ik hoop dat je ze fijn vindt en dat je deze pagina deelt met je vrienden. Op die manier help je hun aan gratis mindfulness oefeningen en mij aan potentiele nieuwe klanten.
Mindfulness oefeningen
Bodyscan
Met deze begeleide bodyscan meditatie kan je zelf thuis oefenen. Vind een ruimte waar je de komende 28 min ongestoord kan liggen. Zet al je notificaties uit en gun jezelf deze tijd voor jezelf.
Staande en liggende yoga
De staande en liggende yoga oefeningen zijn erg geschikt voor mensen die veel achter hun computer zitten. De oefeningen duren bij elkaar niet meer dan 20 minuten. Via onderstaande links vind je de staande en liggende yoga oefeningen.
Mindful yoga – staande oefeningen – deel 1
Mindful yoga – staande oefeningen – deel 2
Omgaan met heftige emoties
Deze oefening kan je gebruiken als je op dit moment heftige emoties voelt of hier mee wilt oefenen. Heftige emoties kan je beter de ruimte geven. Dus in plaats van ze weg te willen hebben ga je ze onderzoeken.
Mindfulness wandeling
Deze oefening kan je buiten doen, maar ook binnen. Neem je oortjes mee voor je telefoon en luister hem zo af terwijl je een rondje buiten (of binnen) loopt.
Mindfulness trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.