Er zijn veel verschillende definities van mindfulness. Samengevat komt het erop neer dat je aandacht brengt naar het hier en nu. Het tegenovergestelde van mindfulness is bijvoorbeeld mindlessness, waarbij je continu vergeet waar je je sleutels had neergelegd. Of waarbij je naar je werk bent gefietst, maar geen idee hebt wat je onderweg hebt gezien.
Met alleen aandacht kunnen we het nog geen mindfulness noemen. Mindfulness gaat namelijk ook over vriendelijkheid en geen oordeel naar jezelf of anderen vellen. We zijn vaak heel streng voor onszelf. Je vind dat je moet sporten om fit te blijven, je moet gezond eten, je moet een goede partner zijn, een goede vriend/moeder/…
Allemaal eisen die we aan onszelf stellen. En dan vinden we ook nog vaak dat wat we doen niet goed (genoeg) is. Herken je dit? Dan heb jij waarschijnlijk veel baat bij mindfulness.
Meer genieten
Doordat je meer aandacht gaat hebben voor dingen om je heen kan je meer genieten.
Meer rust in je hoofd
Doordat je concentratie verhoogt, heb je minder last van hardnekkige gedachten en ontstaat er meer rust in je hoofd.
Meer (zelf)compassie
Wanneer we mindful, kalm en alert zijn, hebben we een houding van vriendelijkheid en compassie naar onszelf en naar anderen.
Makkelijker focussen
Je traint je aandachtspier, waardoor je minder afdwaalt en beter kan focussen.
Voor wie is mindfulness?
Mindfulness is voor iedereen die meer wilt genieten van het leven. Die stress ervaart en hier beter mee om zou willen gaan. Of voor die mensen die vaak als kip zonder kop dingen doen en meer gefocust willen zijn.
``Mindfulness betekent aandacht geven op een bepaalde manier: gericht, in het hier en nu, niet (ver)oordelend.``
Aldus Jon Kabat-Zinn, die de mindfulness based stress reduction training heeft ontwikkeld. Hij heeft de basis gelegd voor het gebruik van mindfulness door artsen en/of psychotherapeuten in de Verenigde Staten en Europa. Mindfulness training, in het Nederlands ook wel aandachttraining genoemd, wordt door therapeuten gebruikt ter bestrijding van piekeren, depressie of burn-out.
Wat mindfulness je brengt
Meer rust in je hoofd
Doordat je concentratie verhoogt, heb je minder last van hardnekkige gedachten en ontstaat er meer rust in je hoofd.
Meer levensgeluk
Doordat je meer aandacht gaat hebben voor dingen om je heen kan je meer genieten.
Meer motivatie
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen meer intrinsiek gemotiveerd zijn om doelen te behalen.
Meer (zelf)compassie
Wanneer we mindful, kalm en alert zijn, zijn we vriendelijker voor onszelf en anderen
Meer focus
Je traint je aandachtspier, waardoor je minder afdwaalt en beter kan focussen.
Minder angst, stress en depressie
Onderzoek heeft aangetoond dat deelnemers na een training minder angst, stress en depressie ervaren.
Mindfulness trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.
